凯格尔运动下载是一款帮助用户更好管理身材的运动健康软件。通过一系列问题，APP了解你的身体状况和体重，并根据需求为你制定专属运动计划。接下来，你可以学习许多运动知识课程。用户在每天打卡完成运动后，可以查看最新的实时运动数据，直观了解距离目标还有多远。
凯格尔运动下载使用教程
1、对于新手来说，最好进入训练页面，点击【立即评估，获取计划】进行评估来获取运动计划。
2、按照向导指引一步步地完成评估。
3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程。
4、接下来开通课程，按照课程指引训练就可以了。
凯格尔运动下载是什么运动
凯格尔运动，也称为【骨盆运动】，主要用于治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂，对男性的前列腺问题也有一定疗效。
1、姿势：平躺，双腿弯曲，收缩臀部肌肉，向上提肛门。
2、收紧：紧闭尿道、阴道和肛门。
3、上提：从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升，保持3秒。初学者可每组进行10次，逐渐熟练后增加至25次。
4、收缩与放松：保持骨盆底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，重复5-10秒。
5、呼吸：运动时保持正常呼吸，确保身体其他部位放松。
凯格尔运动下载怎么联系客服
1、打开软件进入首页。
2、在首页中，点击右下角的【我的】。
3、在我的页面中，点击【联系客服】。
凯格尔运动下载功能介绍
1、盆底肌测试评估：在家即可了解自己的盆底肌状况，无需使用乐心健康等智能手环或其他仪器。
2、盆底肌分值训练：系统根据训练强度提供相应的分值，让每次训练的记录清晰直观，方便查看乐刻运动的效果。
3、自定义挑战计划：可设置个性化的锻炼目标，挑战自我，还能赢取婚礼纪念册、米兔玩偶等精美礼品。
4、她社区平台：分享夫妻间的甜蜜回忆、情侣的爱语，以及家长记录孩子趣事的空间。
5、情景音乐：可自由选择和更换背景音乐，多种自然声音(如潮汐声)让运动过程更加生动有趣。
6、情景模式：运动打卡时可选择全国各地美景背景，包括壮丽的山河和灵活的海豚家景象。
