G动锻炼盆底肌

1、我们在app的首页之中，点击中间的训练方案。

2、新手都会有锻炼知道，用户浏览完之后点击完成阅读即可。

3、然后就会有专业的训练方案，因为是默认动作组，所以直接点击开始训练即可。

4、然后点击屏幕中的开始选项，根据时间进行节奏锻炼。

5、完成之后还会有对应的测评，用户可分享到朋友圈之中，或者直接选择打卡。

6、另外，在G动锻炼盆底肌app中的“社区”提供了各种栏目供大家一起讨论。

7、当然用户也可以在这里与他人进行交流分享各种信息。

1、定时提醒：

用户可以自由设置训练闹钟，确保每次锻炼都能按时开始。这种个性化和人性化的设计帮助用户养成规律的锻炼习惯。

2、视频指导：

提供视频训练指导，帮助用户更加直观地理解盆底肌锻炼的方法。通过视频，用户可以清晰地看到每个动作的要领和技巧。

3、指导完善：

配备训练帮助系列动画，帮助用户掌握正确的训练技巧，确保每个动作都标准精准，避免误做动作带来的效果不佳。

4、课程丰富：

设有三大训练阶段，包含近百个训练站点，课程由易到难，帮助用户循序渐进，逐步提高，确保锻炼不单调，持续推进。

5、数据统计：

强大的训练记录功能，帮助用户及时跟踪自己的锻炼进度，记录每次训练的成果和提升。通过数据统计，用户能够直观了解自己的变化，激励自己不断进步。

1、提供多种锻炼方案，针对不同锻炼需求和场景设计，帮助用户根据自己的需求选择合适的训练计划。

2、适合初次锻炼的用户，帮助快速定位盆底肌肉群位置并体验锻炼，便于新手用户入门。

3、根据个体差异提供不同的方案和难度，科学帮助用户养成良好的锻炼习惯，循序渐进地提升锻炼效果。

4、融合健身和瑜伽动作，专注强化腰部、腹部、腿部以及核心肌群，综合提升盆底肌力，提升整体身体素质。

5、依据用户的个人测试结果，推荐个性化的锻炼计划，确保训练符合每个人的实际需求和身体状况。

6、提供详细的视频教学，帮助用户准确定位盆底肌并熟悉训练方式，从基础动作开始，确保每位用户都能轻松上手。

7、每类锻炼计划从G1到G5逐步增加难度，帮助用户扎实、稳步地增强盆底肌群，避免急功近利，逐渐取得显著效果。

8、强大的数据统计功能，实时记录用户的训练进展与排名变化，帮助用户清楚看到自己的身体变化，提供动力以持续锻炼。